如果你不幸福，就用这个方法

今天是国际幸福日，为了带给大家幸福的力量，我们整理了这篇文章，来自2014年12月江苏太湖第二届【幸福的力量】国际论坛，由寂静法师与全球幸福学之父沙哈尔教授的对话整理而成。

以这篇文章祝福大家的生命充满幸福的力量！

我们都在追求幸福，可幸福为什么还没有来到？

我曾经碰到一个近60岁的女性，我问她，你幸福吗？她说不幸福。我说，如果你从20岁开始追求幸福，那么现在60岁了，花了40年都没有追求到幸福，那么你再花80年能追求到幸福吗？

所以，如果我们对现状还不是100%的满意，就表示我们还有更美好的向往，就表示我们愿意放下过去，进入到一个新鲜的生命中去。

如果今天我们对当下的生活还不满意，就表明我们应该告别过去的思维方式和生活方式，因为过去的思维方式已经过了很多年，而且并没有给我们带来我们所追求的。

要知道，幸福也取决于我们的思维方式。

                全球幸福学之父：

幸福取决于有意识的思维方式

哈佛大学的《幸福课》风靡全球，教授这门课的泰勒·本·沙哈尔教授，在被哈佛称为“最受欢迎的导师”的同时，还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师。

他的课程具有极强的实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。如今，他在为全球500强企业做培训，是全美课酬最贵的积极心理学大师。他却说：“我曾经不快乐了30年。”

本·沙哈尔教授也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。

但他坦言，自己的内心并不快乐。“我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。”

▲全球幸福学之父沙哈尔2014年12月于江苏太湖第二届【幸福的力量】国际论坛

把艰深的积极心理学学术成果简约实用化、教学生如何懂得自我帮助，这是沙哈尔开设幸福课的初衷。到底通过何种方法来获得幸福呢？

沙哈尔教授给出了几条秘诀——

1、自我悦纳。很多人认为幸福就是一直快乐开心下去，没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪是正常。允许自己成为一名普通的人。不接受痛苦的情绪，我们会更痛苦。老子说：顺其自然。什么是自然？自然就是会有快乐的情绪，也会有痛苦的情绪。

2、培养和谐关系。哈佛心理学家Dan Gilbert说：“社会关系是一个关键预测幸福的因素，它比钱更重要。幸福的人拥有广泛的社交关系网，并和这些人保持良好的关系。”

那要怎样培养和谐的关系呢？沙哈尔提出了三点自己的见解：付出努力；努力让对方了解而不是被认可；欣赏积极面。

                                            ▲全球幸福学之父沙哈尔，

猜猜他抱的是谁？怎么这么幸福？

3、感恩生活。关于感恩，沙哈尔说他最喜欢的一个英文单词就是“APPRECIATE”，因为它有两个意思：第一个就是感谢，第二个是增多升值。沙哈尔说，当我们感谢生活中美好的事物时，美好的事物就是会增多。

4、通过提问提升自己。你提的问题创造了你的现实，因为每个问题的背后都隐藏着一个假设，你所提的问题代表你所关注的焦点。

5、简单生活。避免同时处理多个任务，时间充裕固定，有时间与家人朋友相处。

6、身心合一。包括运动、冥想和呼吸。

7、慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

8、学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？

本·沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

让心改变，就能看见幸福

小孩子最容易幸福，因为他们内心的欲望少、渴求少，活得简单自在。他们会对一切都产生好奇，会去追蝴蝶，去采鲜花，甚至会在玩泥巴的时候抹得满脸都是泥，还会去用舌头尝尝泥巴的味道。

这就是童心，永远对周围的一切保持新鲜感，而每个人都应该保持这样的一份美好的童心。

我从小就喜欢小孩子，他们天真无邪，毫不掩饰，完全自由地表现，像花一样绽放。在孩子面前我们不用掩饰自己，见到他们，我的心就会被净化，跟他们在一起，我就觉得生命很美好。

我毕业以后，在中国燃气涡轮研究院工作，我们那儿有个幼儿园，我就经常买巧克力、糖到幼儿园去看孩子。

我的同事看我经常去，就问我为什么经常去幼儿园呢？我回答说因为我喜欢孩子。我看到孩子就会很欢喜，我看到小动物、看到花、看到草，也都很欢喜。

如果我们看到花没有感觉，看到晚上的月亮没有感觉，看到早晨的太阳也没有感觉，看到大树依然没有感觉，那我们的状态就像是死人一样，怎么谈幸福呢？对一切没有感觉就永远幸福不了，所以要让我们的这颗心活起来。

我们看到什么都是活的，这样才容易感知幸福。中国人讲万物都有灵，当我们能感受到这种灵的时候万物就活了，我们也就活了，或者说当我们看到万物是活的时候，它就有灵了。

我在《和尚的短信》里边写过这样一句话：万物本有情，因无情心而无情；万物本无情，因有情心而有情。一切都是跟我们的心来动的，心是正报，外在是依报。我们的心活了，看一切就都活了；我们的心美了，看一切就都美了。

有人问我，我们要怎样才能改变这个世界？我回答说，不用改变世界，只需要改变你的世界观就好。就是这样，当我们的心变了世界就变了。当我们真正静下心来地时候，就会觉得这个世界真变地不一样。

所以心真的很重要，要去提升自己的灵性，让心改变，然后就能看见幸福。

   幸福，从物质的角度看，它不存在，反过来，它一直存在，从没有变过，就像佛法里谈的如来一样，“无所从来，亦无所去，故名如来。”

一朵花，如果是心仪的人送的，我们就会觉得很美；如果是仇人送的，我们会觉得美吗？花没有改变，是心在改变。所以，我们要学会去改变自己的心，让我们这颗心慢慢地活起来，然后世界就变了。

改变对一个人太重要了，变才是希望，不变就是死亡，但是改变要有正确的方向，变错了死得更快！所以我们的心要找到正确的方向改变，让它变得越来越广大、丰富、深邃、美好，然后我们的世界就会因为我们的心而改变。