积极心理学的三件好事练习
admin
2022-03-31
在下一个星期的每一个晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因，你可以用日记本或电脑来写下这些事件，重要的是，你要有这些记录。这三件事不一定要惊天动地（“今天丈夫在下班回家的路上，买了我最喜欢的冰淇淋”），也 以是很重要的（“我姐姐刚刚生了一个健康的男 孩”）.
在每件好事的下面，都请写清楚“它为什么会发生“。比如，如果你丈夫买了冰淇淋，你就可以说“因为我丈夫有时候真的很体贴”，或是“因为我记起来在他下班前打电话给他，提醒他顺便去一下杂货店”。如果你写了“我姐姐刚刚生了一个健康的男孩”，你可以把原因写成“上帝保佑她”，或者是“她在怀孕期间的一切措施都很正确”。
写下生活中好事的原因在一开始也许会让你觉得有点别扭，但请你一定坚持一星期，它就会逐渐变得容易了。一般来说，6个月后，你会更少抑郁，更幸福，并会喜欢上这个练习。